bialko w

Dzięki. dodajecie powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z [...]

buu ..tak wszyscy mamy czasem, organizm buntuje sie czasami nawet przy dobrze skomponowanej diecie, ale nie oszukujmy sie ,dieta redukcyjna, jest dosc monotonna i dla ułatwienia robimy tak iż trzymamy sie wybranych składnikow pokarmowych, aby wyrobic zapotrzebowanie chociazby na białko, wiec po pewnym czasie organizm sie buntuje.. hormony mozesz [...]

[...] wiekszosc juz bylo powiedziane, ale moja propozycja bedzie podobna do wczesniejszych prozpozycji: zwieksz dzienne spozycie do 1500-1600 kcal, jednak z glownym naciskiem na bialko i wegle zlozone o niskim indeksie glikemicznym - jesli dalej bedziesz glodna, to zwieksz do 1700 - przynajmniej na okres 2 tygodni - na pewno nie przytyjesz, a [...]

gainer 737;] A to bialko to wyzej napisalem. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-11-17 12:26:20

Posortowałem Se Białko Gainera i Kretę na 30 dni dni xD sie w **** narobiłem next razem kupuje gotowce

Twoje zapotrzebowanie na bialko nie powinno przekraczac ok. 170g dziennie, wiec mysle ze nie bedzie problemu z uzupelnieniem tej ilosci z normalnego jedzenia jezeli nie, zawsze zostaje wpc oprocz produktow ktore napisales i ktore polecily osoby powyzej mozesz doliczyc takze bialko pochodzenia roslinnego, np. z platkow owsianych. No i oczywiscie [...]

Dzięki wielkie za podpowiedź ;) A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?

Sławku -czy uważasz, że w takich cyklach pobudzających przysadke lepiej stosować właśnie takie połączenie tzn.glutamina a po 30 min białko? Zawsze pije białko z mlekiem-czy to nieprzeszkadza w takich cyklach na wydzielanie hgh? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

Dzięki Warzyw nie liczyłam. Co w takim razie na brzuch zamiast ABS? 1. Warzywa z potreningowego wywalone. Dodać WPC? 2. Śniadanie zwiększyłam do jajecznicy z 4 jajek. Daje: 509kcal B 33 W 1,8 T 41,5 chleb tutaj już wywaliłam, chyba że go zjem po krótkiej przerwie +30g orzechów włoskich 3. II POSIŁEK tuńczyk w sosie własnym (nie wiem ile [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: w miare mozliwosci plus bialko i weglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i metka 8. TRENING: 3x w tygodniu plus 3x t. Brzucha 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 5 posiłków dziennie. Unikam kurczaka, ryżu... wszystko to bardzo mi się przejadło. Bazuje na wieprzowinie(karkówka,szynka,schab), wołowinie różnej, jajach, czasami odżywka bialkowa. Sery, śmietana, olej kokosowy. Z węglowodanów tylko ziemniaki i owoce. Tylko okołotreningowo (owoce : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : [...]

bialko dostarczam na poziomie 2,0-2,2 g/kg. mysle ze w sam raz bedziewczesniej przy redukcyjnej diecie stosowalem odzywke a teraz z samych pokarmow dostarczam cale potrzebne bialko wiec sie zmarnuje chyba ze czasem kaski braknie na serek to sobie Treca zapodam skoro tak mowicie z tymi warzywami to Was poslucham pozdro

witam znowu z tych i innych wzgledów kupiłem thermo fat barner treca(sprzedawca niemiał nic oprócz tego i stackII firmy M double you twierdził ze na poczatek lepiej fat barnera) nie mogłem sie zdecydowac tylko na białko wiec proszę o pomoc pracuje i mam w sklepie 5 min na wybranie czegoś mam taki pomysł kupic jedno białko na zastępczy posiłek w [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 120g Białko 30g Orzechy 20g Jeżyny / czasem banan Łącznie: 43 24 126 841 II Śniadanie Ryż 100 g Ryba 150 g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Łącznie: 28 23 77 602 I posiłek Ryż brązowy 100g // Kasza gryczana Pierś z kury b/skóry 100g // wołowina Oliwa z oliwek 10g [...]

Co do diety... Moja budowa: ektomorfik Bawiąc się w układanie diety, nie wiedziałem jak obliczyć węgle i znalazłem takie cudo: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszło mi tak: Żeby przytyć. Kalorie 4759.40 kcal Węglowodany (55%) 2617.67kcal = 654.42g Bialko (15%) 713.91kcal = 178.48g Tłuszcz (30%) 1427.82kcal = 158.63g [...]

zdecydowałam, że od jutra zaczne robić treningi, które sa umieszczone na forum - dla zielonych w domu. Jak z dieta? Co jesc, bialko przed bialko po ... ?

Białko można śmiało czerpać z jajek, tylko wtedy uważaj na tłuszcze. Chyba, że nie będziesz jadła żółtek, ale mi np. szkoda wyrzucać żółtko, skoro mam wiejskie, drogie jajka ;) Do tego ryby, owoce morza, mięsa - wołowina, drób, dziczyzna, wieprzowina, podroby, no i nabiał, z którego nie trzeba rezygnować w większości przypadków całkowicie, ale go [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

czyli wszystko wraca do normy i pełni sił :) trzymam kciuki za szybki powrót do pełni zdrowia :) Zdrowie je. Kolano ma się dobrze. I wydolność powoli w górę. 29.8.2018 1. Zza karku 30 kg x 22 2. Wiosło, podchwyt 75 kg x 25 3. Przysiad tylny 55 kg x 20 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na [...]

Czy wprowadzanie klienta w błąd i podawanie fałszywych informacji nie jest karalne? Ten typ w obydwu aukcjach dał te same zdjęcia wartości odżywczych. Rzeczywiście u niego białko to białko.